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Kakao zum Backen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
360kcal
1.507 kJ · 1 Portion: 18 kcal
Brennwertverteilung von Kakao zum Backen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kakao zum Backen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kakao zum Backen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 360,0 kcal / 1.507,0 kJ | 18,0 kcal / 75,4 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 8,8 g | 0,4 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,0 g |
| Fett | 21,0 g | 1,1 g |
| Salz | 0,08 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 5,0 % | 5,0 % |
| Ballaststoffe | 28,0 g | 1,4 g |
| Broteinheiten | 0,7 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B1 | 0.13 mg | 6.5 µg |
| Vitamin B2 | 0.4 mg | 20 µg |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 7 µg |
| Vitamin E | 0.68 mg | 34 µg |
Mineralien
| Chlorid | 32 mg | 1.6 mg |
| Eisen | 12.5 mg | 0.63 mg |
| Fluorid | 0.12 mg | 6 µg |
| Kalium | 1.9 mg | 95 µg |
| Kupfer | 3.8 mg | 0.19 mg |
| Magnesium | 414 mg | 20.7 mg |
| Mangan | 3 mg | 0.15 mg |
| Phosphor | 656 mg | 32.8 mg |
| Schwefel | 200 mg | 10 mg |
| Zink | 5.7 mg | 0.29 mg |
1 Portion Kakao zum Backen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 18 kcal aus 1 Portion Kakao zum Backen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 19 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kakao zum Backen
Wie viele Kalorien hat Kakao zum Backen?
100 g Kakao zum Backen enthalten 360 kcal (1.507 kJ). Eine Portion (1 Portion, 5 g) kommt auf 18 kcal.
Welche Nährwerte hat Kakao zum Backen?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 21,0 g Fett. Dazu kommen 28,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kakao zum Backen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kakao zum Backen rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kakao zum Backen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 18 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 19 Minuten Krafttraining.
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