Sonstiges - Rapunzel
Johannesbrotkernmehl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
208kcal
871 kJ · 1: 4 kcal
Brennwertverteilung von Johannesbrotkernmehl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Johannesbrotkernmehl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Johannesbrotkernmehl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 (2 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 208,0 kcal / 871,0 kJ | 4,2 kcal / 17,4 kJ |
| Eiweiß | 4,5 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 7,3 g | 0,1 g |
| Fett | 1,4 g | 0,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,0 g |
| Salz | 0,03 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 74,0 g | 1,5 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,0 g |
Mineralien
| Eisen | 1 mg | 20 µg |
| Kalium | 670 mg | 13.4 mg |
| Kalzium | 325 mg | 6.5 mg |
| Magnesium | 62 mg | 1.24 mg |
| Natrium | 10 mg | 0.2 mg |
| Phosphor | 35 mg | 0.7 mg |
1 Johannesbrotkernmehl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 4 kcal aus 1 Johannesbrotkernmehl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 4 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Johannesbrotkernmehl
Wie viele Kalorien hat Johannesbrotkernmehl?
100 g Johannesbrotkernmehl enthalten 208 kcal (871 kJ). Eine Portion (1, 2 g) kommt auf 4 kcal.
Welche Nährwerte hat Johannesbrotkernmehl?
Je 100 g: 4,5 g Eiweiß, 7,3 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett. Dazu kommen 74,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Johannesbrotkernmehl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Johannesbrotkernmehl rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Johannesbrotkernmehl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 4 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.
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