Sonstiges - Alnatura
Erdnussmus, fein - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
630kcal
2.638 kJ · 20 g: 126 kcal
Brennwertverteilung von Erdnussmus, fein
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdnussmus, fein je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Erdnussmus, fein im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 20 g (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 630,0 kcal / 2.638,0 kJ | 126,0 kcal / 527,6 kJ |
| Eiweiß | 26,0 g | 5,2 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 2,2 g |
| davon Zucker | 5,4 g | 1,1 g |
| Fett | 52,0 g | 10,4 g |
| Salz | 0,03 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 7,1 g | 1,4 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.9 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 32 µg |
| Vitamin B6 | 0.44 mg | 88 µg |
| Vitamin E | 10.03 mg | 2.01 mg |
Mineralien
| Chlorid | 7 mg | 1.4 mg |
| Eisen | 1.8 mg | 0.36 mg |
| Fluorid | 0.13 mg | 26 µg |
| Kalium | 660 mg | 132 mg |
| Kalzium | 41 mg | 8.2 mg |
| Kupfer | 0.8 mg | 0.16 mg |
| Magnesium | 160 mg | 32 mg |
| Mangan | 1.6 mg | 0.32 mg |
| Phosphor | 340 mg | 68 mg |
| Schwefel | 380 mg | 76 mg |
| Zink | 2.8 mg | 0.56 mg |
20 g Erdnussmus, fein abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 126 kcal aus 20 g Erdnussmus, fein wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 34 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 134 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdnussmus, fein
Wie viele Kalorien hat Erdnussmus, fein?
100 g Erdnussmus, fein enthalten 630 kcal (2.638 kJ). Eine Portion (20 g, 20 g) kommt auf 126 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdnussmus, fein?
Je 100 g: 26,0 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 52,0 g Fett. Dazu kommen 7,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdnussmus, fein?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdnussmus, fein rund 32 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 20 g Erdnussmus, fein zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 126 kcal etwa 34 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 134 Minuten Krafttraining.
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