Sonstiges - Alnatura
Erdnussmus - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
635kcal
2.659 kJ · 20 g: 127 kcal
Brennwertverteilung von Erdnussmus
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdnussmus je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Erdnussmus im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 20 g (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 635,0 kcal / 2.659,0 kJ | 127,0 kcal / 531,8 kJ |
| Eiweiß | 29,0 g | 5,8 g |
| Kohlenhydrate | 9,3 g | 1,9 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 0,9 g |
| Fett | 52,0 g | 10,4 g |
| Salz | 1,00 g | 0,20 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 6,5 g | 1,3 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.9 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 32 µg |
| Vitamin B6 | 0.44 mg | 88 µg |
| Vitamin E | 10.03 mg | 2.01 mg |
Mineralien
| Chlorid | 7 mg | 1.4 mg |
| Eisen | 1.8 mg | 0.36 mg |
| Fluorid | 0.13 mg | 26 µg |
| Kalium | 660 mg | 132 mg |
| Kalzium | 41 mg | 8.2 mg |
| Kupfer | 0.8 mg | 0.16 mg |
| Magnesium | 160 mg | 32 mg |
| Mangan | 1.6 mg | 0.32 mg |
| Phosphor | 340 mg | 68 mg |
| Schwefel | 380 mg | 76 mg |
| Zink | 2.8 mg | 0.56 mg |
20 g Erdnussmus abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 127 kcal aus 20 g Erdnussmus wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 34 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 135 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdnussmus
Wie viele Kalorien hat Erdnussmus?
100 g Erdnussmus enthalten 635 kcal (2.659 kJ). Eine Portion (20 g, 20 g) kommt auf 127 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdnussmus?
Je 100 g: 29,0 g Eiweiß, 9,3 g Kohlenhydrate und 52,0 g Fett. Dazu kommen 6,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdnussmus?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdnussmus rund 32 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 20 g Erdnussmus zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 127 kcal etwa 34 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 135 Minuten Krafttraining.
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