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Cracker - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
498kcal
2.085 kJ · 1 Portion: 125 kcal
Brennwertverteilung von Cracker
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Cracker je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Cracker im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 498,1 kcal / 2.085,0 kJ | 124,5 kcal / 521,3 kJ |
| Eiweiß | 8,3 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 60,4 g | 15,1 g |
| davon Zucker | 2,2 g | 0,6 g |
| Fett | 24,3 g | 6,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 17,4 g | 4,4 g |
| Salz | 2,80 g | 0,70 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 4,8 g | 1,2 g |
1 Portion Cracker abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 125 kcal aus 1 Portion Cracker wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 33 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 133 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Cracker
Wie viele Kalorien hat Cracker?
100 g Cracker enthalten 498 kcal (2.085 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 125 kcal.
Welche Nährwerte hat Cracker?
Je 100 g: 8,3 g Eiweiß, 60,4 g Kohlenhydrate und 24,3 g Fett. Dazu kommen 2,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Cracker?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Cracker rund 25 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Cracker zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 125 kcal etwa 33 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 133 Minuten Krafttraining.
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