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chia samen - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

464kcal

1.943 kJ · 1 Portion: 70 kcal

Eiweiß 20,0 g 21 % kcal

Kohlenhydrate 0,9 g 1 % kcal

Fett 34,0 g 79 % kcal

Brennwertverteilung von chia samen

Eiweiß: 20.5 % Kohlenhydrate: 0.9 % Fett: 78.5 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für chia samen je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von chia samen im Detail

1 Portion chia samen abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 70 kcal aus 1 Portion chia samen wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu chia samen

Wie viele Kalorien hat chia samen?

100 g chia samen enthalten 464 kcal (1.943 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 70 kcal.

Welche Nährwerte hat chia samen?

Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 34,0 g Fett. Dazu kommen 38,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt chia samen?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g chia samen rund 23 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion chia samen zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 70 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 74 Minuten Krafttraining.

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