Sonstiges - Naturprodukt
Avocado, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
160kcal
670 kJ · 1 Frucht: 400 kcal
Brennwertverteilung von Avocado, frisch
Nährwerte von Avocado, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Frucht (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 160,0 kcal670,0 kJ | 400,0 kcal1.675,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 5,0 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,7 g |
| Fett | 15,0 g | 37,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 g | 7,8 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,1 g | 22,8 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 4,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wassergehalt | 77,0 % | 77,0 % |
| Ballaststoffe | 7,0 g | 17,5 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 0.17 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.25 mg |
| Vitamin B3 | 1.01 mg | 2.53 mg |
| Vitamin B5 | 1.34 mg | 3.35 mg |
| Vitamin B6 | 0.27 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B9 | 20.2 µg | 50.5 µg |
| Vitamin C | 13 mg | 32.5 mg |
| Vitamin D | 3.43 µg | 8.58 µg |
| Vitamin E | 1.3 mg | 3.25 mg |
| Vitamin H | 2.4 µg | 6 µg |
| Vitamin K | 14.1 µg | 35.25 µg |
Mineralien
| Chlorid | 12 mg | 30 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 1 mg |
| Fluorid | 50 µg | 0.13 mg |
| Kalium | 485 mg | 1.21 g |
| Kalzium | 14 mg | 35 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 1 mg |
| Magnesium | 25 mg | 62.5 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Natrium | 5 mg | 12.5 mg |
| Phosphor | 49 mg | 122.5 mg |
| Schwefel | 20 mg | 50 mg |
| Zink | 0.6 mg | 1.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Avocado, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Frucht Avocado, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 400 kcal aus 1 Frucht Avocado, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 107 Minuten |
| Joggen | 32 Minuten |
| Radfahren | 40 Minuten |
| Krafttraining | 427 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Avocado, frisch
Wie viele Kalorien hat Avocado, frisch?
100 g Avocado, frisch enthalten 160 kcal (670 kJ). Eine Portion (1 Frucht, 250 g) kommt auf 400 kcal.
Welche Nährwerte hat Avocado, frisch?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 2,0 g Kohlenhydrate und 15,0 g Fett. Dazu kommen 7,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Avocado, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Avocado, frisch rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Frucht Avocado, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 400 kcal etwa 107 Minuten Spazieren, 32 Minuten Joggen, 40 Minuten Radfahren oder 427 Minuten Krafttraining.
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