Reisprodukte - Naturprodukt
Reis, gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
126kcal
528 kJ · 1 Portion: 189 kcal
Brennwertverteilung von Reis, gekocht
Nährwerte von Reis, gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 126,0 kcal528,0 kJ | 189,0 kcal792,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 27,0 g | 40,5 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wassergehalt | 68,0 % | 68,0 % |
| Ballaststoffe | 0,8 g | 1,2 g |
| Broteinheiten | 2,3 g | 3,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin E | 70 µg | 0.1 mg |
Mineralien
| Chlorid | 11 mg | 16.5 mg |
| Eisen | 100 µg | 0.15 mg |
| Fluorid | 20 µg | 30 µg |
| Kalium | 10 mg | 15 mg |
| Kalzium | 2 mg | 3 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.15 mg |
| Magnesium | 5 mg | 7.5 mg |
| Mangan | 0.8 mg | 1.2 mg |
| Phosphor | 45 mg | 67.5 mg |
| Schwefel | 31 mg | 46.5 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Reis, gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Reis, gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 189 kcal aus 1 Portion Reis, gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 51 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 202 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Reis, gekocht
Wie viele Kalorien hat Reis, gekocht?
100 g Reis, gekocht enthalten 126 kcal (528 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 189 kcal.
Welche Nährwerte hat Reis, gekocht?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 27,0 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 0,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Reis, gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Reis, gekocht rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Reis, gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 189 kcal etwa 51 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 202 Minuten Krafttraining.
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