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Obst - Naturprodukt
Mandarine - Kalorien und Nährwerte
Diese Frucht zählt zu den Zitruspflanzen. Sie schmeckt süßer und ist kleiner als die Orange und kann ab der kalten Jahreszeit geerntet werden. 100 g Mandarine liefert ca. 40 % des Tagesbedarfs eines Erwachsenen an Vitamin C.
| pro 100 g | Stück (45 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 47,0 kcal / 197,0 kJ | 21,2 kcal / 88,7 kJ |
| Eiweiß: | 0,7 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate: | 10,1 g | 4,5 g |
| davon Zucker: | 10,1 g | 4,5 g |
| Fett: | 0,3 g | 0,1 g |
| Wassergehalt: | 85,0 % | 85,0 % |
| Ballaststoffe: | 1,7 g | 0,8 g |
| Broteinheiten: | 0,8 g | 0,4 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Mandarine je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin A: | 100 µg | 45 µg |
| Vitamin B1: | 100 µg | 45 µg |
| Vitamin B2: | 100 µg | 45 µg |
| Vitamin B6: | 20 g | 9 g |
| Vitamin C: | 30 mg | 13.5 mg |
| Vitamin E: | 0.3 mg | 0.14 mg |
Mineralien
| Chlorid: | 4 mg | 1.8 mg |
| Eisen: | 0.3 mg | 0.14 mg |
| Kalium: | 150 mg | 67.5 mg |
| Kalzium: | 33 mg | 14.85 mg |
| Kupfer: | 100 µg | 45 µg |
| Magnesium: | 11 mg | 4.95 mg |
| Phosphor: | 20 mg | 9 mg |
| Schwefel: | 10 mg | 4.5 mg |
| Zink: | 100 µg | 45 µg |
Brennwerte von Mandarine
|
Mandarine im Kalorien-Vergleich zu anderen Obst-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Obst.
| Brennwert: |
47 kcal 0   2.000 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
0.7 g 0 100 g
|
| Kohlenhydrate: |
10.1 g 0 181 g
|
| Fett: |
0.3 g 0 100 g
|
Fotoquelle: © Istockphoto.com - Mandarine
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Details
| Erstellt von: | Krawalla die Große |
|---|---|
| Prüfung: | Ja |
Bewertung:
1.0
|
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Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Sättigung: Hält satt
Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
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