Obst - Naturprodukt
Kiwi, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
51kcal
214 kJ · 1 Mittelgroße: 36 kcal
Brennwertverteilung von Kiwi, frisch
Nährwerte von Kiwi, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroße (70 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 51,0 kcal214,0 kJ | 35,7 kcal149,8 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 9,1 g | 6,4 g |
| davon Zucker | 9,0 g | 6,3 g |
| Fett | 0,6 g | 0,4 g |
| Wassergehalt | 82,0 % | 82,0 % |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 1,5 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 20 µg | 14 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 35 µg |
| Vitamin C | 44 mg | 30.8 mg |
Mineralien
| Chlorid | 66 mg | 46.2 mg |
| Eisen | 0.8 mg | 0.56 mg |
| Kalium | 320 mg | 224 mg |
| Kalzium | 38 mg | 26.6 mg |
| Kupfer | 100 µg | 70 µg |
| Magnesium | 24 mg | 16.8 mg |
| Mangan | 100 µg | 70 µg |
| Natrium | 2.8 mg | 1.96 mg |
| Phosphor | 31 mg | 21.7 mg |
| Schwefel | 15 mg | 10.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kiwi, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Mittelgroße Kiwi, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 36 kcal aus 1 Mittelgroße Kiwi, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 38 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kiwi, frisch
Wie viele Kalorien hat Kiwi, frisch?
100 g Kiwi, frisch enthalten 51 kcal (214 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroße, 70 g) kommt auf 36 kcal.
Welche Nährwerte hat Kiwi, frisch?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 9,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kiwi, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kiwi, frisch rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroße Kiwi, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 36 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 38 Minuten Krafttraining.
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