Obst - Naturprodukt
Honigmelone, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
55kcal
230 kJ · 1 Portion: 83 kcal
Brennwertverteilung von Honigmelone, frisch
Nährwerte von Honigmelone, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 55,0 kcal230,0 kJ | 82,5 kcal345,0 kJ |
| Eiweiß | 0,9 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 13,1 g | 19,7 g |
| davon Zucker | 5,3 g | 8,0 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| Salz | 0,04 g | 0,06 g |
| Wassergehalt | 91,0 % | 91,0 % |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 1,4 g |
| Broteinheiten | 1,1 g | 1,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.33 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin B3 | 0.41 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B5 | 0.24 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 0.14 mg |
| Vitamin B9 | 13 µg | 19.5 µg |
| Vitamin C | 33 mg | 49.5 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.15 mg |
| Vitamin H | 2.6 µg | 3.9 µg |
| Vitamin K | 3.7 µg | 5.55 µg |
Mineralien
| Chlorid | 44 mg | 66 mg |
| Eisen | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Kalium | 309 mg | 463.5 mg |
| Kalzium | 14 mg | 21 mg |
| Magnesium | 11 mg | 16.5 mg |
| Natrium | 12 mg | 18 mg |
| Phosphor | 24 mg | 36 mg |
| Schwefel | 12 mg | 18 mg |
| Zink | 100 µg | 0.15 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Honigmelone, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Honigmelone, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 83 kcal aus 1 Portion Honigmelone, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 22 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 88 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Honigmelone, frisch
Wie viele Kalorien hat Honigmelone, frisch?
100 g Honigmelone, frisch enthalten 55 kcal (230 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 83 kcal.
Welche Nährwerte hat Honigmelone, frisch?
Je 100 g: 0,9 g Eiweiß, 13,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 0,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Honigmelone, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Honigmelone, frisch rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Honigmelone, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 83 kcal etwa 22 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 88 Minuten Krafttraining.
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