Obst - Naturprodukt
Grapefruit, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
42kcal
176 kJ · 1 Mittelgroße: 105 kcal
Brennwertverteilung von Grapefruit, frisch
Nährwerte von Grapefruit, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroße (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 42,0 kcal176,0 kJ | 105,0 kcal440,0 kJ |
| Eiweiß | 0,8 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 10,7 g | 26,8 g |
| davon Zucker | 6,9 g | 17,3 g |
| Fett | 0,1 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 4,0 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 2,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 60 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 50 µg |
| Vitamin B3 | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B5 | 0.31 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 75 µg |
| Vitamin B9 | 19 µg | 47.5 µg |
| Vitamin C | 32 mg | 80 mg |
| Vitamin E | 0.13 mg | 0.33 mg |
| Vitamin H | 0.7 µg | 1.75 µg |
Mineralien
| Chlorid | 2 mg | 5 mg |
| Eisen | 100 µg | 0.25 mg |
| Kalium | 135 mg | 337.5 mg |
| Kalzium | 22 mg | 55 mg |
| Magnesium | 9 mg | 22.5 mg |
| Natrium | 1 mg | 2.5 mg |
| Phosphor | 18 mg | 45 mg |
| Schwefel | 5 mg | 12.5 mg |
| Zink | 100 µg | 0.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Grapefruit, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Mittelgroße Grapefruit, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 105 kcal aus 1 Mittelgroße Grapefruit, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 28 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 112 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Grapefruit, frisch
Wie viele Kalorien hat Grapefruit, frisch?
100 g Grapefruit, frisch enthalten 42 kcal (176 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroße, 250 g) kommt auf 105 kcal.
Welche Nährwerte hat Grapefruit, frisch?
Je 100 g: 0,8 g Eiweiß, 10,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 1,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 6,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Grapefruit, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Grapefruit, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroße Grapefruit, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 105 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 112 Minuten Krafttraining.
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