Obst - Naturprodukt
Clementine - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
46kcal
193 kJ · 1 kleine: 23 kcal
Brennwertverteilung von Clementine
Nährwerte von Clementine im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 kleine (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 46,0 kcal193,0 kJ | 23,0 kcal96,5 kJ |
| Eiweiß | 0,9 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 12,0 g | 6,0 g |
| davon Zucker | 9,0 g | 4,5 g |
| Fett | 0,2 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| Wassergehalt | 86,0 % | 86,0 % |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 0,9 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 50 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 90 µg | 45 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 15 µg |
| Vitamin B3 | 0.64 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B5 | 0.15 mg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 40 µg |
| Vitamin B9 | 24 µg | 12 µg |
| Vitamin C | 49 mg | 24.5 mg |
| Vitamin E | 0.2 mg | 100 µg |
| Vitamin H | 1 µg | 0.5 µg |
Mineralien
| Chlorid | 3 mg | 1.5 mg |
| Eisen | 100 µg | 50 µg |
| Kalium | 180 mg | 90 mg |
| Kalzium | 30 mg | 15 mg |
| Kupfer | 100 µg | 50 µg |
| Magnesium | 10 mg | 5 mg |
| Natrium | 1 mg | 0.5 mg |
| Phosphor | 20 mg | 10 mg |
| Schwefel | 10 mg | 5 mg |
| Zink | 100 µg | 50 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Clementine je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 kleine Clementine abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 23 kcal aus 1 kleine Clementine wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 25 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Clementine
Wie viele Kalorien hat Clementine?
100 g Clementine enthalten 46 kcal (193 kJ). Eine Portion (1 kleine, 50 g) kommt auf 23 kcal.
Welche Nährwerte hat Clementine?
Je 100 g: 0,9 g Eiweiß, 12,0 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 9,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Clementine?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Clementine rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 kleine Clementine zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 23 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 25 Minuten Krafttraining.
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