Obst - Naturprodukt
Aprikosen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
43kcal
180 kJ · 1 Mittelgroße: 22 kcal
Brennwertverteilung von Aprikosen
Nährwerte von Aprikosen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroße (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 43,0 kcal180,0 kJ | 21,5 kcal90,0 kJ |
| Eiweiß | 0,1 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 4,5 g |
| davon Zucker | 7,0 g | 3,5 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 85,0 % | 85,0 % |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 1,0 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 25 µg |
| Vitamin B3 | 0.77 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B5 | 0.29 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 25 µg |
| Vitamin B9 | 10.8 µg | 5.4 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 5 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 1.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.7 mg | 0.35 mg |
| Jod | 1 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 259 mg | 129.5 mg |
| Kalzium | 16 mg | 8 mg |
| Magnesium | 10 mg | 5 mg |
| Mangan | 100 µg | 50 µg |
| Natrium | 2 mg | 1 mg |
| Phosphor | 21 mg | 10.5 mg |
| Zink | 100 µg | 50 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Aprikosen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Mittelgroße Aprikosen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 22 kcal aus 1 Mittelgroße Aprikosen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 23 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Aprikosen
Wie viele Kalorien hat Aprikosen?
100 g Aprikosen enthalten 43 kcal (180 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroße, 50 g) kommt auf 22 kcal.
Welche Nährwerte hat Aprikosen?
Je 100 g: 0,1 g Eiweiß, 9,0 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Aprikosen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Aprikosen rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroße Aprikosen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 22 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 23 Minuten Krafttraining.
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