Obst - Naturprodukt
Apfel, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
54kcal
226 kJ · 1 mittelgroßer: 70 kcal
Brennwertverteilung von Apfel, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Apfel, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Apfel, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 mittelgroßer (130 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 54,0 kcal / 226,0 kJ | 70,2 kcal / 293,8 kJ |
| Eiweiß | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 14,4 g | 18,7 g |
| davon Zucker | 10,3 g | 13,4 g |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 83,0 % | 83,0 % |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 2,6 g |
| Broteinheiten | 1,2 g | 1,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 13 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 52 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 39 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin C | 12 mg | 15.6 mg |
| Vitamin E | 0.49 mg | 0.64 mg |
Mineralien
| Chlorid | 2.2 mg | 2.86 mg |
| Eisen | 0.2 mg | 0.26 mg |
| Fluorid | 10 µg | 13 µg |
| Kalium | 119 mg | 154.7 mg |
| Kalzium | 5.3 mg | 6.89 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.13 mg |
| Magnesium | 5 mg | 6.5 mg |
| Phosphor | 11 mg | 14.3 mg |
| Schwefel | 6 mg | 7.8 mg |
| Zink | 100 µg | 0.13 mg |
1 mittelgroßer Apfel, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 70 kcal aus 1 mittelgroßer Apfel, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 75 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Apfel, frisch
Wie viele Kalorien hat Apfel, frisch?
100 g Apfel, frisch enthalten 54 kcal (226 kJ). Eine Portion (1 mittelgroßer, 130 g) kommt auf 70 kcal.
Welche Nährwerte hat Apfel, frisch?
Je 100 g: 0,3 g Eiweiß, 14,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 10,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Apfel, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Apfel, frisch rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 mittelgroßer Apfel, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 70 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 75 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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