Obst - Naturprodukt
Ananas, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
56kcal
234 kJ · 1 Ananas: 504 kcal
Brennwertverteilung von Ananas, frisch
Nährwerte von Ananas, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Ananas (900 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 56,0 kcal234,0 kJ | 504,0 kcal2.106,0 kJ |
| Eiweiß | 0,5 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate | 12,4 g | 111,6 g |
| davon Zucker | 12,2 g | 109,8 g |
| Fett | 0,2 g | 1,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,4 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,4 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,09 g |
| Wassergehalt | 84,0 % | 84,0 % |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 9,0 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 9,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 90 µg |
| Vitamin B1 | 80 µg | 0.72 mg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 0.27 mg |
| Vitamin B3 | 0.3 mg | 2.7 mg |
| Vitamin B5 | 0.14 mg | 1.26 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 0.72 mg |
| Vitamin B9 | 12 µg | 0.11 mg |
| Vitamin C | 19 mg | 171 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.9 mg |
| Vitamin H | 0.5 µg | 4.5 µg |
| Vitamin K | 0.7 µg | 6.3 µg |
Mineralien
| Chlorid | 39 mg | 351 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 3.6 mg |
| Kalium | 180 mg | 1.62 g |
| Kalzium | 16 mg | 144 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.9 mg |
| Magnesium | 17 mg | 153 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 2.7 mg |
| Natrium | 2.1 mg | 18.9 mg |
| Phosphor | 9 mg | 81 mg |
| Schwefel | 3 mg | 27 mg |
| Zink | 100 µg | 0.9 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ananas, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Ananas Ananas, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 504 kcal aus 1 Ananas Ananas, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 135 Minuten |
| Joggen | 40 Minuten |
| Radfahren | 50 Minuten |
| Krafttraining | 538 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ananas, frisch
Wie viele Kalorien hat Ananas, frisch?
100 g Ananas, frisch enthalten 56 kcal (234 kJ). Eine Portion (1 Ananas, 900 g) kommt auf 504 kcal.
Welche Nährwerte hat Ananas, frisch?
Je 100 g: 0,5 g Eiweiß, 12,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 12,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ananas, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ananas, frisch rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Ananas Ananas, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 504 kcal etwa 135 Minuten Spazieren, 40 Minuten Joggen, 50 Minuten Radfahren oder 538 Minuten Krafttraining.
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