Nüsse/Samen - Davert
Weißer Chia - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
482kcal
2.018 kJ · 1 Portion: 72 kcal
Brennwertverteilung von Weißer Chia
Nährwerte von Weißer Chia im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 482,0 kcal2.018,0 kJ | 72,3 kcal302,7 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,0 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,0 g |
| Fett | 29,8 g | 4,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 49,0 g | 7,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.47 mg | 70.5 µg |
| Vitamin B2 | 0.4 mg | 60 µg |
| Vitamin E | 2.6 mg | 0.39 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.4 mg | 0.81 mg |
| Kalium | 990 mg | 148.5 mg |
| Kalzium | 610 mg | 91.5 mg |
| Magnesium | 340 mg | 51 mg |
| Zink | 5.1 mg | 0.76 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weißer Chia je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Weißer Chia abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 72 kcal aus 1 Portion Weißer Chia wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 77 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weißer Chia
Wie viele Kalorien hat Weißer Chia?
100 g Weißer Chia enthalten 482 kcal (2.018 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 72 kcal.
Welche Nährwerte hat Weißer Chia?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 29,8 g Fett. Dazu kommen 49,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weißer Chia?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weißer Chia rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Weißer Chia zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 72 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 77 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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