Nüsse/Samen - Müller's Mühle
Wachtel Bohnen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
298kcal
1.248 kJ · 1 Portion: 149 kcal
Brennwertverteilung von Wachtel Bohnen
Nährwerte von Wachtel Bohnen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 298,0 kcal1.248,0 kJ | 149,0 kcal624,0 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 10,0 g |
| Kohlenhydrate | 41,0 g | 20,5 g |
| davon Zucker | 2,6 g | 1,3 g |
| Fett | 1,5 g | 0,8 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 20,0 g | 10,0 g |
| Broteinheiten | 3,4 g | 1,7 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.4 mg | 0.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.5 mg | 2.75 mg |
| Magnesium | 160 mg | 80 mg |
| Phosphor | 350 mg | 175 mg |
| Zink | 2.4 mg | 1.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wachtel Bohnen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Wachtel Bohnen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 149 kcal aus 1 Portion Wachtel Bohnen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 40 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 159 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wachtel Bohnen
Wie viele Kalorien hat Wachtel Bohnen?
100 g Wachtel Bohnen enthalten 298 kcal (1.248 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 149 kcal.
Welche Nährwerte hat Wachtel Bohnen?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 41,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 20,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wachtel Bohnen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wachtel Bohnen rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Wachtel Bohnen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 149 kcal etwa 40 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 159 Minuten Krafttraining.
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