Nüsse/Samen - Migros
Spanische Nüssli - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
590kcal
2.469 kJ · 20 Stück: 177 kcal
Brennwertverteilung von Spanische Nüssli
Nährwerte von Spanische Nüssli im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 20 Stück (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 589,8 kcal2.469,0 kJ | 176,9 kcal740,7 kJ |
| Eiweiß | 29,0 g | 8,7 g |
| Kohlenhydrate | 5,0 g | 1,5 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 0,9 g |
| Fett | 51,0 g | 15,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,0 g | 2,7 g |
| Salz | 15,24 g | 4,57 g |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 3,0 g |
| Broteinheiten | 1,8 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.44 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 0.26 mg | 78 µg |
| Vitamin E | 6.93 mg | 2.08 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.2 mg | 0.66 mg |
| Kalium | 658 mg | 197.4 mg |
| Kalzium | 54 mg | 16.2 mg |
| Magnesium | 176 mg | 52.8 mg |
| Mangan | 2 mg | 0.6 mg |
| Phosphor | 358 mg | 107.4 mg |
| Zink | 3.3 mg | 0.99 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Spanische Nüssli je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
20 Stück Spanische Nüssli abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 177 kcal aus 20 Stück Spanische Nüssli wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 47 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 189 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Spanische Nüssli
Wie viele Kalorien hat Spanische Nüssli?
100 g Spanische Nüssli enthalten 590 kcal (2.469 kJ). Eine Portion (20 Stück, 30 g) kommt auf 177 kcal.
Welche Nährwerte hat Spanische Nüssli?
Je 100 g: 29,0 g Eiweiß, 5,0 g Kohlenhydrate und 51,0 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Spanische Nüssli?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Spanische Nüssli rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 20 Stück Spanische Nüssli zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 177 kcal etwa 47 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 189 Minuten Krafttraining.
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