Nüsse/Samen - Liakada
Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
600kcal
2.512 kJ · 1 Portion: 180 kcal
Brennwertverteilung von Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen
Nährwerte von Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 600,0 kcal2.512,0 kJ | 180,0 kcal753,6 kJ |
| Eiweiß | 19,0 g | 5,7 g |
| Kohlenhydrate | 13,0 g | 3,9 g |
| davon Zucker | 2,7 g | 0,8 g |
| Fett | 50,0 g | 15,0 g |
| Salz | 2,20 g | 0,66 g |
| Ballaststoffe | 11,0 g | 3,3 g |
| Broteinheiten | 1,1 g | 0,3 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 180 kcal aus 1 Portion Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 48 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 192 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen
Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen?
100 g Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen enthalten 600 kcal (2.512 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 180 kcal.
Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen?
Je 100 g: 19,0 g Eiweiß, 13,0 g Kohlenhydrate und 50,0 g Fett. Dazu kommen 11,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sonnenblumenkerne, ungeschält, geröstet & gesalzen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 180 kcal etwa 48 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 192 Minuten Krafttraining.
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