Nüsse/Samen - K-Classic

Sonnenblumenkerne, geschält - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

626kcal

2.621 kJ · 30 g: 188 kcal

Eiweiß 26,0 g 17 % kcal

Kohlenhydrate 5,3 g 3 % kcal

Fett 54,0 g 80 % kcal

Brennwertverteilung von Sonnenblumenkerne, geschält

Eiweiß: 17.0 % Kohlenhydrate: 3.5 % Fett: 79.5 %

Nährwerte von Sonnenblumenkerne, geschält im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkerne, geschält je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

30 g Sonnenblumenkerne, geschält abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 188 kcal aus 30 g Sonnenblumenkerne, geschält wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne, geschält

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne, geschält?

100 g Sonnenblumenkerne, geschält enthalten 626 kcal (2.621 kJ). Eine Portion (30 g, 30 g) kommt auf 188 kcal.

Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkerne, geschält?

Je 100 g: 26,0 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 54,0 g Fett. Dazu kommen 7,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,2 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkerne, geschält?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkerne, geschält rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 30 g Sonnenblumenkerne, geschält zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 188 kcal etwa 50 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 200 Minuten Krafttraining.

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