Nüsse/Samen - Davert
Rote Linsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
351kcal
1.471 kJ · 1 Portion: 351 kcal
Brennwertverteilung von Rote Linsen
Nährwerte von Rote Linsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 351,3 kcal1.471,0 kJ | 351,3 kcal1.471,0 kJ |
| Eiweiß | 25,9 g | 25,9 g |
| Kohlenhydrate | 51,6 g | 51,6 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 2,0 g |
| Fett | 1,5 g | 1,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 12,1 g | 12,1 g |
| Broteinheiten | 4,3 g | 4,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B2 | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B6 | 0.58 mg | 0.58 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.8 mg | 6.8 mg |
| Kalium | 800 mg | 800 mg |
| Kalzium | 78 mg | 78 mg |
| Phosphor | 420 mg | 420 mg |
| Zink | 5.2 mg | 5.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rote Linsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Rote Linsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 351 kcal aus 1 Portion Rote Linsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 94 Minuten |
| Joggen | 28 Minuten |
| Radfahren | 35 Minuten |
| Krafttraining | 375 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rote Linsen
Wie viele Kalorien hat Rote Linsen?
100 g Rote Linsen enthalten 351 kcal (1.471 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 351 kcal.
Welche Nährwerte hat Rote Linsen?
Je 100 g: 25,9 g Eiweiß, 51,6 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 12,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rote Linsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rote Linsen rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rote Linsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 351 kcal etwa 94 Minuten Spazieren, 28 Minuten Joggen, 35 Minuten Radfahren oder 375 Minuten Krafttraining.
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