Nüsse/Samen - Dennree
Mandelkerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
615kcal
2.577 kJ · 1 Portion: 185 kcal
Brennwertverteilung von Mandelkerne
Nährwerte von Mandelkerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 615,4 kcal2.577,0 kJ | 184,6 kcal773,1 kJ |
| Eiweiß | 22,0 g | 6,6 g |
| Kohlenhydrate | 5,4 g | 1,6 g |
| davon Zucker | 3,7 g | 1,1 g |
| Fett | 54,0 g | 16,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,0 g | 1,2 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mandelkerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Mandelkerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 185 kcal aus 1 Portion Mandelkerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 49 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 197 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mandelkerne
Wie viele Kalorien hat Mandelkerne?
100 g Mandelkerne enthalten 615 kcal (2.577 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 185 kcal.
Welche Nährwerte hat Mandelkerne?
Je 100 g: 22,0 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate und 54,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mandelkerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mandelkerne rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Mandelkerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 185 kcal etwa 49 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 197 Minuten Krafttraining.
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