Nüsse/Samen - dm Bio
Erdnussmus - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
646kcal
2.705 kJ · Löffel: 129 kcal
Brennwertverteilung von Erdnussmus
Nährwerte von Erdnussmus im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Löffel (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 646,0 kcal2.705,0 kJ | 129,2 kcal541,0 kJ |
| Eiweiß | 24,0 g | 4,8 g |
| Kohlenhydrate | 21,0 g | 4,2 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 1,0 g |
| Fett | 50,0 g | 10,0 g |
| Salz | 0,02 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 1,0 % | 1,0 % |
| Ballaststoffe | 8,4 g | 1,7 g |
| Broteinheiten | 1,8 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.9 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 32 µg |
| Vitamin B6 | 0.44 mg | 88 µg |
| Vitamin E | 10.03 mg | 2.01 mg |
Mineralien
| Chlorid | 7 mg | 1.4 mg |
| Eisen | 1.8 mg | 0.36 mg |
| Fluorid | 0.13 mg | 26 µg |
| Kalium | 660 mg | 132 mg |
| Kalzium | 41 mg | 8.2 mg |
| Kupfer | 0.8 mg | 0.16 mg |
| Magnesium | 160 mg | 32 mg |
| Mangan | 1.6 mg | 0.32 mg |
| Phosphor | 340 mg | 68 mg |
| Schwefel | 380 mg | 76 mg |
| Zink | 2.8 mg | 0.56 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdnussmus je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Löffel Erdnussmus abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 129 kcal aus Löffel Erdnussmus wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 35 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 138 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdnussmus
Wie viele Kalorien hat Erdnussmus?
100 g Erdnussmus enthalten 646 kcal (2.705 kJ). Eine Portion (Löffel, 20 g) kommt auf 129 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdnussmus?
Je 100 g: 24,0 g Eiweiß, 21,0 g Kohlenhydrate und 50,0 g Fett. Dazu kommen 8,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdnussmus?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdnussmus rund 32 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Löffel Erdnussmus zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 129 kcal etwa 35 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 138 Minuten Krafttraining.
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