Kartoffelprodukte - Diverse
Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
73kcal
306 kJ · 1 Portion: 219 kcal
Brennwertverteilung von Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau
Nährwerte von Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (300 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 73,0 kcal306,0 kJ | 219,0 kcal918,0 kJ |
| Eiweiß | 1,3 g | 3,9 g |
| Kohlenhydrate | 15,0 g | 45,0 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,1 g |
| Fett | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 6,3 g |
| Broteinheiten | 1,2 g | 3,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.3 mg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 0.15 mg |
| Vitamin C | 17 mg | 51 mg |
| Vitamin E | 50 µg | 0.15 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 1.2 mg |
| Kalium | 411 mg | 1.23 g |
| Kalzium | 6 mg | 18 mg |
| Magnesium | 20 mg | 60 mg |
| Phosphor | 50 mg | 150 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 219 kcal aus 1 Portion Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 59 Minuten |
| Joggen | 18 Minuten |
| Radfahren | 22 Minuten |
| Krafttraining | 234 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau
Wie viele Kalorien hat Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau?
100 g Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau enthalten 73 kcal (306 kJ). Eine Portion (1 Portion, 300 g) kommt auf 219 kcal.
Welche Nährwerte hat Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau?
Je 100 g: 1,3 g Eiweiß, 15,0 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 2,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Speisekartoffeln, aus kontrolliertem Anbau zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 219 kcal etwa 59 Minuten Spazieren, 18 Minuten Joggen, 22 Minuten Radfahren oder 234 Minuten Krafttraining.
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