Getreideprodukte - Alnatura
Weizenkleie - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
265kcal
1.108 kJ · 2 Esslöffel: 26 kcal
Brennwertverteilung von Weizenkleie
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizenkleie je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Weizenkleie im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 2 Esslöffel (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 264,6 kcal / 1.108,0 kJ | 26,5 kcal / 110,8 kJ |
| Eiweiß | 16,0 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 17,7 g | 1,8 g |
| davon Zucker | 3,3 g | 0,3 g |
| Fett | 4,7 g | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 0,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 9,0 % | 9,0 % |
| Ballaststoffe | 45,1 g | 4,5 g |
| Broteinheiten | 1,5 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.65 mg | 65 µg |
| Vitamin B2 | 0.51 mg | 51 µg |
| Vitamin B6 | 0.73 mg | 73 µg |
| Vitamin E | 1.6 mg | 0.16 mg |
Mineralien
| Eisen | 16.4 mg | 1.64 mg |
| Kalium | 1.34 g | 134 mg |
| Kalzium | 67 mg | 6.7 mg |
| Kupfer | 1.3 mg | 0.13 mg |
| Magnesium | 480 mg | 48 mg |
| Mangan | 13 mg | 1.3 mg |
| Phosphor | 1.14 g | 114.2 mg |
| Schwefel | 65 mg | 6.5 mg |
| Zink | 9.2 mg | 0.92 mg |
2 Esslöffel Weizenkleie abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 26 kcal aus 2 Esslöffel Weizenkleie wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 28 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizenkleie
Wie viele Kalorien hat Weizenkleie?
100 g Weizenkleie enthalten 265 kcal (1.108 kJ). Eine Portion (2 Esslöffel, 10 g) kommt auf 26 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizenkleie?
Je 100 g: 16,0 g Eiweiß, 17,7 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett. Dazu kommen 45,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizenkleie?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizenkleie rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 2 Esslöffel Weizenkleie zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 26 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 28 Minuten Krafttraining.
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