Backwaren - Bäcker
Laugenbrezel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
246kcal
1.030 kJ · 1 Mittelgroße: 148 kcal
Brennwertverteilung von Laugenbrezel
Nährwerte von Laugenbrezel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroße (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 246,0 kcal1.030,0 kJ | 147,6 kcal618,0 kJ |
| Eiweiß | 7,1 g | 4,3 g |
| Kohlenhydrate | 50,3 g | 30,2 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 0,8 g |
| Fett | 1,8 g | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,3 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,2 g |
| Salz | 1,00 g | 0,60 g |
| Wassergehalt | 25,0 % | 25,0 % |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 1,8 g |
| Broteinheiten | 4,5 g | 2,7 g |
| Cholesterin | 1,0 mg | 0,6 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.16 mg | 96 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 24 µg |
| Vitamin B3 | 1.3 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B5 | 0.2 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 36 µg |
| Vitamin B9 | 16 µg | 9.6 µg |
| Vitamin C | 10 µg | 6 µg |
| Vitamin E | 0.38 mg | 0.23 mg |
| Vitamin H | 2 µg | 1.2 µg |
| Vitamin K | 0.3 µg | 0.18 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.38 mg | 0.83 mg |
| Kalium | 147.5 mg | 88.5 mg |
| Kalzium | 59.5 mg | 35.7 mg |
| Magnesium | 26.3 mg | 15.78 mg |
| Natrium | 1.12 g | 674.4 mg |
| Phosphor | 155.88 mg | 93.53 mg |
| Zink | 0.8 mg | 0.48 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Laugenbrezel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Mittelgroße Laugenbrezel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 148 kcal aus 1 Mittelgroße Laugenbrezel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 39 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 157 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Laugenbrezel
Wie viele Kalorien hat Laugenbrezel?
100 g Laugenbrezel enthalten 246 kcal (1.030 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroße, 60 g) kommt auf 148 kcal.
Welche Nährwerte hat Laugenbrezel?
Je 100 g: 7,1 g Eiweiß, 50,3 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett. Dazu kommen 3,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Laugenbrezel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Laugenbrezel rund 12 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroße Laugenbrezel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 148 kcal etwa 39 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 157 Minuten Krafttraining.
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