Getreideprodukte - Bleib Gesund
Leinsamen, geschrotet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
506kcal
2.118 kJ · 1 Portion: 126 kcal
Brennwertverteilung von Leinsamen, geschrotet
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsamen, geschrotet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Leinsamen, geschrotet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 505,8 kcal / 2.118,0 kJ | 126,4 kcal / 529,5 kJ |
| Eiweiß | 18,3 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 42,2 g | 10,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,7 g | 0,9 g |
| Salz | 0,10 g | 0,03 g |
| Wassergehalt | 6,0 % | 6,0 % |
| Ballaststoffe | 30,8 g | 7,7 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.46 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 37.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.43 mg | 0.11 mg |
| Vitamin D | 2.8 µg | 0.7 µg |
| Vitamin E | 16 mg | 4 mg |
Mineralien
| Chlorid | 16 mg | 4 mg |
| Eisen | 5.7 mg | 1.43 mg |
| Fluorid | 70 µg | 17.5 µg |
| Kalium | 725 mg | 181.25 mg |
| Kalzium | 206 mg | 51.5 mg |
| Kupfer | 1.2 mg | 0.3 mg |
| Magnesium | 392 mg | 98 mg |
| Mangan | 2.3 mg | 0.58 mg |
| Phosphor | 642 mg | 160.5 mg |
| Schwefel | 220 mg | 55 mg |
| Zink | 4.2 mg | 1.05 mg |
1 Portion Leinsamen, geschrotet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 126 kcal aus 1 Portion Leinsamen, geschrotet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 34 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 135 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsamen, geschrotet
Wie viele Kalorien hat Leinsamen, geschrotet?
100 g Leinsamen, geschrotet enthalten 506 kcal (2.118 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 126 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsamen, geschrotet?
Je 100 g: 18,3 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 42,2 g Fett. Dazu kommen 30,8 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsamen, geschrotet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsamen, geschrotet rund 25 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Leinsamen, geschrotet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 126 kcal etwa 34 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 135 Minuten Krafttraining.
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