Getreideprodukte - Knusperone
Kernige Haferflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
372kcal
1.557 kJ · 1 Portion: 149 kcal
Brennwertverteilung von Kernige Haferflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kernige Haferflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kernige Haferflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 372,0 kcal / 1.557,0 kJ | 148,8 kcal / 622,8 kJ |
| Eiweiß | 14,0 g | 5,6 g |
| Kohlenhydrate | 59,0 g | 23,6 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,3 g |
| Fett | 7,0 g | 2,8 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 4,0 g |
| Broteinheiten | 4,9 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 60 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 64 µg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Chlorid | 61 mg | 24.4 mg |
| Eisen | 5.8 mg | 2.32 mg |
| Kalium | 348 mg | 139.2 mg |
| Kalzium | 54 mg | 21.6 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.2 mg |
| Magnesium | 130 mg | 52 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 1.8 mg |
| Phosphor | 430 mg | 172 mg |
| Schwefel | 200 mg | 80 mg |
| Zink | 4.3 mg | 1.72 mg |
1 Portion Kernige Haferflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 149 kcal aus 1 Portion Kernige Haferflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 40 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 159 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kernige Haferflocken
Wie viele Kalorien hat Kernige Haferflocken?
100 g Kernige Haferflocken enthalten 372 kcal (1.557 kJ). Eine Portion (1 Portion, 40 g) kommt auf 149 kcal.
Welche Nährwerte hat Kernige Haferflocken?
Je 100 g: 14,0 g Eiweiß, 59,0 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kernige Haferflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kernige Haferflocken rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kernige Haferflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 149 kcal etwa 40 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 159 Minuten Krafttraining.
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