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Hirse - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

360kcal

1.507 kJ · 1 Portion: 216 kcal

Eiweiß 11,0 g 12 % kcal

Kohlenhydrate 69,0 g 78 % kcal

Fett 3,9 g 10 % kcal

Brennwertverteilung von Hirse

Eiweiß: 12.4 % Kohlenhydrate: 77.7 % Fett: 9.9 %

Nährwerte von Hirse im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Hirse je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Hirse abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 216 kcal aus 1 Portion Hirse wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Hirse

Wie viele Kalorien hat Hirse?

100 g Hirse enthalten 360 kcal (1.507 kJ). Eine Portion (1 Portion, 60 g) kommt auf 216 kcal.

Welche Nährwerte hat Hirse?

Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 69,0 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett. Dazu kommen 3,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,4 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hirse?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hirse rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hirse zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 216 kcal etwa 58 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 22 Minuten Radfahren oder 230 Minuten Krafttraining.

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