Getreideprodukte - Kornmühle
Haferflocken, zart - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
372kcal
1.557 kJ · 1 Portion: 149 kcal
Brennwertverteilung von Haferflocken, zart
Nährwerte von Haferflocken, zart im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 372,0 kcal1.557,0 kJ | 148,8 kcal622,8 kJ |
| Eiweiß | 18,0 g | 7,2 g |
| Kohlenhydrate | 53,0 g | 21,2 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,3 g |
| Fett | 7,0 g | 2,8 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 4,0 g |
| Broteinheiten | 4,4 g | 1,8 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 60 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 64 µg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.8 mg | 2.32 mg |
| Fluorid | 80 µg | 32 µg |
| Kalium | 397 mg | 158.8 mg |
| Kalzium | 43 mg | 17.2 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.2 mg |
| Magnesium | 130 mg | 52 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 1.8 mg |
| Phosphor | 430 mg | 172 mg |
| Zink | 4.3 mg | 1.72 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferflocken, zart je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Haferflocken, zart abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 149 kcal aus 1 Portion Haferflocken, zart wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 40 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 159 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferflocken, zart
Wie viele Kalorien hat Haferflocken, zart?
100 g Haferflocken, zart enthalten 372 kcal (1.557 kJ). Eine Portion (1 Portion, 40 g) kommt auf 149 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferflocken, zart?
Je 100 g: 18,0 g Eiweiß, 53,0 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken, zart?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken, zart rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferflocken, zart zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 149 kcal etwa 40 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 159 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.