Getreideprodukte - Dennree
Haferflocken, Großblatt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
348kcal
1.457 kJ · 1 Portion: 139 kcal
Brennwertverteilung von Haferflocken, Großblatt
Nährwerte von Haferflocken, Großblatt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 348,0 kcal1.457,0 kJ | 139,2 kcal582,8 kJ |
| Eiweiß | 13,5 g | 5,4 g |
| Kohlenhydrate | 58,7 g | 23,5 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,3 g |
| Fett | 7,0 g | 2,8 g |
| Salz | 0,10 g | 0,04 g |
| Broteinheiten | 4,9 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.55 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 60 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 64 µg |
| Vitamin E | 1.2 mg | 0.48 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.1 mg | 2.04 mg |
| Kalzium | 57 mg | 22.8 mg |
| Magnesium | 140 mg | 56 mg |
| Phosphor | 470 mg | 188 mg |
| Zink | 4.2 mg | 1.68 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferflocken, Großblatt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Haferflocken, Großblatt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 139 kcal aus 1 Portion Haferflocken, Großblatt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 148 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferflocken, Großblatt
Wie viele Kalorien hat Haferflocken, Großblatt?
100 g Haferflocken, Großblatt enthalten 348 kcal (1.457 kJ). Eine Portion (1 Portion, 40 g) kommt auf 139 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferflocken, Großblatt?
Je 100 g: 13,5 g Eiweiß, 58,7 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken, Großblatt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken, Großblatt rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferflocken, Großblatt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 139 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 148 Minuten Krafttraining.
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