Getreideprodukte - Gut & Günstig
Haferflocken extrazart - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
360kcal
1.507 kJ · 1 Portion: 108 kcal
Brennwertverteilung von Haferflocken extrazart
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferflocken extrazart je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Haferflocken extrazart im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 360,0 kcal / 1.507,0 kJ | 108,0 kcal / 452,1 kJ |
| Eiweiß | 12,5 g | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 57,0 g | 17,1 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,2 g |
| Fett | 7,0 g | 2,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 9,5 g | 2,9 g |
| Broteinheiten | 4,8 g | 1,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.59 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 45 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 48 µg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 0.45 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.8 mg | 1.74 mg |
| Kalium | 348 mg | 104.4 mg |
| Kalzium | 54 mg | 16.2 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.15 mg |
| Magnesium | 139 mg | 41.7 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 1.35 mg |
| Phosphor | 391 mg | 117.3 mg |
| Schwefel | 200 mg | 60 mg |
| Zink | 4.1 mg | 1.23 mg |
1 Portion Haferflocken extrazart abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 108 kcal aus 1 Portion Haferflocken extrazart wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 115 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferflocken extrazart
Wie viele Kalorien hat Haferflocken extrazart?
100 g Haferflocken extrazart enthalten 360 kcal (1.507 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 108 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferflocken extrazart?
Je 100 g: 12,5 g Eiweiß, 57,0 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 9,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken extrazart?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken extrazart rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Haferflocken extrazart zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 108 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 115 Minuten Krafttraining.
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