Getreideprodukte - Kölln
Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
363kcal
1.520 kJ · 1 Portion: 73 kcal
Brennwertverteilung von Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 363,0 kcal / 1.520,0 kJ | 72,6 kcal / 304,0 kJ |
| Eiweiß | 13,8 g | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 55,8 g | 11,2 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,2 g |
| Fett | 6,7 g | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 11,1 g | 2,2 g |
| Broteinheiten | 4,7 g | 0,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.42 mg | 84 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 32 µg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 0.3 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.4 mg | 1.08 mg |
| Kalium | 397 mg | 79.4 mg |
| Kalzium | 43 mg | 8.6 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 100 µg |
| Magnesium | 147 mg | 29.4 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 0.9 mg |
| Phosphor | 436 mg | 87.2 mg |
| Zink | 3.9 mg | 0.78 mg |
1 Portion Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 73 kcal aus 1 Portion Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 77 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken
Wie viele Kalorien hat Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken?
100 g Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken enthalten 363 kcal (1.520 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 73 kcal.
Welche Nährwerte hat Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken?
Je 100 g: 13,8 g Eiweiß, 55,8 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett. Dazu kommen 11,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 73 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 77 Minuten Krafttraining.
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