Getreideprodukte - UrkornHof
Braunhirse Wildform, gemahlen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
339kcal
1.421 kJ · Esslöffel gestrichen: 20 kcal
Brennwertverteilung von Braunhirse Wildform, gemahlen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Braunhirse Wildform, gemahlen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Braunhirse Wildform, gemahlen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Esslöffel gestrichen (6 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 339,3 kcal / 1.421,0 kJ | 20,4 kcal / 85,3 kJ |
| Eiweiß | 9,8 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 57,7 g | 3,5 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 0,1 g |
| Fett | 4,2 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 14,8 g | 0,9 g |
| Broteinheiten | 4,8 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 0.24 mg | 14.4 µg |
Mineralien
| Eisen | 4.5 mg | 0.27 mg |
| Magnesium | 140 mg | 8.4 mg |
| Phosphor | 325 mg | 19.5 mg |
| Zink | 2.3 mg | 0.14 mg |
Esslöffel gestrichen Braunhirse Wildform, gemahlen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 20 kcal aus Esslöffel gestrichen Braunhirse Wildform, gemahlen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 22 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Braunhirse Wildform, gemahlen
Wie viele Kalorien hat Braunhirse Wildform, gemahlen?
100 g Braunhirse Wildform, gemahlen enthalten 339 kcal (1.421 kJ). Eine Portion (Esslöffel gestrichen, 6 g) kommt auf 20 kcal.
Welche Nährwerte hat Braunhirse Wildform, gemahlen?
Je 100 g: 9,8 g Eiweiß, 57,7 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett. Dazu kommen 14,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Braunhirse Wildform, gemahlen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Braunhirse Wildform, gemahlen rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Esslöffel gestrichen Braunhirse Wildform, gemahlen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 20 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 22 Minuten Krafttraining.
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