Getreideprodukte - Neuform
Braunhirse, Wildform, fein vermahlen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
338kcal
1.415 kJ · 1 Portion: 101 kcal
Brennwertverteilung von Braunhirse, Wildform, fein vermahlen
Nährwerte von Braunhirse, Wildform, fein vermahlen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 338,0 kcal1.415,0 kJ | 101,4 kcal424,5 kJ |
| Eiweiß | 13,8 g | 4,1 g |
| Kohlenhydrate | 53,8 g | 16,1 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,2 g |
| Fett | 4,3 g | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 14,3 g | 4,3 g |
| Broteinheiten | 4,5 g | 1,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.37 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 45 µg |
| Vitamin B6 | 0.42 mg | 0.13 mg |
| Vitamin E | 0.33 mg | 99 µg |
Mineralien
| Eisen | 7.1 mg | 2.13 mg |
| Kalium | 242 mg | 72.6 mg |
| Magnesium | 143 mg | 42.9 mg |
| Phosphor | 327 mg | 98.1 mg |
| Zink | 3.4 mg | 1.02 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Braunhirse, Wildform, fein vermahlen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Braunhirse, Wildform, fein vermahlen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 101 kcal aus 1 Portion Braunhirse, Wildform, fein vermahlen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 27 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 108 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Braunhirse, Wildform, fein vermahlen
Wie viele Kalorien hat Braunhirse, Wildform, fein vermahlen?
100 g Braunhirse, Wildform, fein vermahlen enthalten 338 kcal (1.415 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 101 kcal.
Welche Nährwerte hat Braunhirse, Wildform, fein vermahlen?
Je 100 g: 13,8 g Eiweiß, 53,8 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett. Dazu kommen 14,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Braunhirse, Wildform, fein vermahlen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Braunhirse, Wildform, fein vermahlen rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Braunhirse, Wildform, fein vermahlen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 101 kcal etwa 27 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 108 Minuten Krafttraining.
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