Getreideprodukte - Kölln
Blütenzarte Kölln Flocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
361kcal
1.511 kJ · 1 Portion: 181 kcal
Brennwertverteilung von Blütenzarte Kölln Flocken
Nährwerte von Blütenzarte Kölln Flocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 361,0 kcal1.511,0 kJ | 180,5 kcal755,5 kJ |
| Eiweiß | 13,8 g | 6,9 g |
| Kohlenhydrate | 55,8 g | 27,9 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,6 g |
| Fett | 6,7 g | 3,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 g | 0,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 11,1 g | 5,6 g |
| Broteinheiten | 4,7 g | 2,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.42 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 80 µg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 0.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.4 mg | 2.7 mg |
| Kalium | 397 mg | 198.5 mg |
| Kalzium | 43 mg | 21.5 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Magnesium | 147 mg | 73.5 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 2.25 mg |
| Phosphor | 436 mg | 218 mg |
| Zink | 3.9 mg | 1.95 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Blütenzarte Kölln Flocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Blütenzarte Kölln Flocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 181 kcal aus 1 Portion Blütenzarte Kölln Flocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 48 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 193 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Blütenzarte Kölln Flocken
Wie viele Kalorien hat Blütenzarte Kölln Flocken?
100 g Blütenzarte Kölln Flocken enthalten 361 kcal (1.511 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 181 kcal.
Welche Nährwerte hat Blütenzarte Kölln Flocken?
Je 100 g: 13,8 g Eiweiß, 55,8 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett. Dazu kommen 11,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blütenzarte Kölln Flocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blütenzarte Kölln Flocken rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Blütenzarte Kölln Flocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 181 kcal etwa 48 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 193 Minuten Krafttraining.
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