Getreideprodukte - Rapunzel Naturkost
Amaranth gepufft - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
410kcal
1.718 kJ · 1 Portion: 41 kcal
Brennwertverteilung von Amaranth gepufft
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Amaranth gepufft je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Amaranth gepufft im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 410,3 kcal / 1.718,0 kJ | 41,0 kcal / 171,8 kJ |
| Eiweiß | 15,9 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 64,6 g | 6,5 g |
| davon Zucker | 2,2 g | 0,2 g |
| Fett | 7,7 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 0,2 g |
| Salz | 0,03 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 6,0 % | 6,0 % |
| Ballaststoffe | 8,2 g | 0,8 g |
| Broteinheiten | 5,4 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.8 mg | 80 µg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 19 µg |
| Vitamin B6 | 0.22 mg | 22 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 10 µg |
Mineralien
| Eisen | 9.9 mg | 0.99 mg |
| Kalzium | 235 mg | 23.5 mg |
| Magnesium | 339 mg | 33.9 mg |
| Zink | 3.7 mg | 0.37 mg |
1 Portion Amaranth gepufft abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 41 kcal aus 1 Portion Amaranth gepufft wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 11 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 44 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Amaranth gepufft
Wie viele Kalorien hat Amaranth gepufft?
100 g Amaranth gepufft enthalten 410 kcal (1.718 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 41 kcal.
Welche Nährwerte hat Amaranth gepufft?
Je 100 g: 15,9 g Eiweiß, 64,6 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett. Dazu kommen 8,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Amaranth gepufft?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Amaranth gepufft rund 21 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Amaranth gepufft zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 41 kcal etwa 11 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 44 Minuten Krafttraining.
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