Gemüse - Naturprodukt
Rettich - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
16kcal
67 kJ · 100 g: 16 kcal
Brennwertverteilung von Rettich
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rettich je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rettich im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 100 g (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 16,0 kcal / 67,0 kJ | 16,0 kcal / 67,0 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 1,9 g | 1,9 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 1,2 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 60 µg |
| Vitamin C | 27 mg | 27 mg |
| Vitamin E | 10 µg | 10 µg |
Mineralien
| Chlorid | 19 mg | 19 mg |
| Eisen | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kalium | 450 mg | 450 mg |
| Kalzium | 41 mg | 41 mg |
| Magnesium | 19 mg | 19 mg |
| Mangan | 100 µg | 100 µg |
| Natrium | 15 mg | 15 mg |
| Phosphor | 36 mg | 36 mg |
| Schwefel | 25 mg | 25 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.3 mg |
100 g Rettich abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 16 kcal aus 100 g Rettich wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 17 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rettich
Wie viele Kalorien hat Rettich?
100 g Rettich enthalten 16 kcal (67 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 16 kcal.
Welche Nährwerte hat Rettich?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,2 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rettich?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rettich rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Rettich zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 16 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 17 Minuten Krafttraining.
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