Gemüse - Natural Cool
Grünkohl (TK), Demeter - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
44kcal
183 kJ · 1 Packung: 197 kcal
Brennwertverteilung von Grünkohl (TK), Demeter
Nährwerte von Grünkohl (TK), Demeter im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (450 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 43,7 kcal183,0 kJ | 196,7 kcal823,5 kJ |
| Eiweiß | 4,3 g | 19,3 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 11,3 g |
| davon Zucker | 2,5 g | 11,3 g |
| Fett | 0,9 g | 4,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,5 g |
| Salz | 2,50 g | 11,25 g |
| Ballaststoffe | 4,3 g | 19,3 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,9 g |
Vitamine
| Vitamin A | 6.3 mg | 28.35 mg |
| Vitamin B1 | 90 µg | 0.4 mg |
| Vitamin B2 | 0.25 mg | 1.13 mg |
| Vitamin B6 | 0.22 mg | 0.99 mg |
| Vitamin C | 81 mg | 364.5 mg |
| Vitamin E | 3.6 mg | 16.2 mg |
Mineralien
| Chlorid | 59 mg | 265.5 mg |
| Eisen | 1.9 mg | 8.55 mg |
| Fluorid | 20 µg | 90 µg |
| Kalium | 445 mg | 2 g |
| Kalzium | 209 mg | 940.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.45 mg |
| Magnesium | 31 mg | 139.5 mg |
| Mangan | 0.5 mg | 2.25 mg |
| Phosphor | 86 mg | 387 mg |
| Schwefel | 109 mg | 490.5 mg |
| Zink | 0.3 mg | 1.35 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Grünkohl (TK), Demeter je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Grünkohl (TK), Demeter abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 197 kcal aus 1 Packung Grünkohl (TK), Demeter wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 53 Minuten |
| Joggen | 16 Minuten |
| Radfahren | 20 Minuten |
| Krafttraining | 210 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Grünkohl (TK), Demeter
Wie viele Kalorien hat Grünkohl (TK), Demeter?
100 g Grünkohl (TK), Demeter enthalten 44 kcal (183 kJ). Eine Portion (1 Packung, 450 g) kommt auf 197 kcal.
Welche Nährwerte hat Grünkohl (TK), Demeter?
Je 100 g: 4,3 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett. Dazu kommen 4,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Grünkohl (TK), Demeter?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Grünkohl (TK), Demeter rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Grünkohl (TK), Demeter zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 197 kcal etwa 53 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 210 Minuten Krafttraining.
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