Gemüse - Naturprodukt
Chicorée, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
17kcal
71 kJ · 1 Kopf: 9 kcal
Brennwertverteilung von Chicorée, roh
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Chicorée, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Chicorée, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Kopf (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 17,0 kcal / 71,0 kJ | 8,5 kcal / 35,5 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 1,2 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 1,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 0,7 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 60 µg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 25 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 4.5 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 50 µg |
Mineralien
| Chlorid | 25 mg | 12.5 mg |
| Eisen | 0.7 mg | 0.35 mg |
| Kalium | 198 mg | 99 mg |
| Kalzium | 26 mg | 13 mg |
| Kupfer | 100 µg | 50 µg |
| Magnesium | 13 mg | 6.5 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Natrium | 4 mg | 2 mg |
| Phosphor | 26 mg | 13 mg |
| Schwefel | 13 mg | 6.5 mg |
| Zink | 0.2 mg | 100 µg |
1 Kopf Chicorée, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 9 kcal aus 1 Kopf Chicorée, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 2 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 9 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Chicorée, roh
Wie viele Kalorien hat Chicorée, roh?
100 g Chicorée, roh enthalten 17 kcal (71 kJ). Eine Portion (1 Kopf, 50 g) kommt auf 9 kcal.
Welche Nährwerte hat Chicorée, roh?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chicorée, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chicorée, roh rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Kopf Chicorée, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 9 kcal etwa 2 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 9 Minuten Krafttraining.
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