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Gemüse - K-Bio
Blattspinat - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Portion (40 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 25,0 kcal / 105,0 kJ | 10,0 kcal / 42,0 kJ |
| Eiweiß: | 2,8 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate: | 1,0 g | 0,4 g |
| davon Zucker: | 0,6 g | 0,2 g |
| Fett: | 0,5 g | 0,2 g |
| Salz: | 0,18 g | 0,07 g |
| Ballaststoffe: | 2,7 g | 1,1 g |
| Broteinheiten: | 0,1 g | 0,0 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Blattspinat je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin A: | 0.78 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B1: | 90 µg | 36 µg |
| Vitamin B2: | 0.22 mg | 88 µg |
| Vitamin B6: | 0.18 mg | 72 µg |
| Vitamin C: | 38 mg | 15.2 mg |
| Vitamin E: | 1.43 mg | 0.57 mg |
Mineralien
| Eisen: | 3.9 mg | 1.56 mg |
| Kalium: | 589 mg | 235.6 mg |
| Kalzium: | 119 mg | 47.6 mg |
| Kupfer: | 100 µg | 40 µg |
| Magnesium: | 55 mg | 22 mg |
| Mangan: | 0.4 mg | 0.16 mg |
| Phosphor: | 52 mg | 20.8 mg |
| Schwefel: | 19 mg | 7.6 mg |
| Zink: | 0.6 mg | 0.24 mg |
Brennwerte von Blattspinat
|
Blattspinat im Kalorien-Vergleich zu anderen Gemüse-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Gemüse.
| Brennwert: |
25 kcal 0   1.499 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
2.8 g 0 90 g
|
| Kohlenhydrate: |
1 g 0 1.233 g
|
| Fett: |
0.5 g 0 158 g
|
Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
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