Gemüse - Soja so lecker
Bio Tofu, natur - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
124kcal
519 kJ · 1 Stück: 248 kcal
Brennwertverteilung von Bio Tofu, natur
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bio Tofu, natur je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Bio Tofu, natur im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 124,0 kcal / 519,0 kJ | 248,0 kcal / 1.038,0 kJ |
| Eiweiß | 14,2 g | 28,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 1,0 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 1,0 g |
| Fett | 7,0 g | 14,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 2,6 g |
| Salz | 0,10 g | 0,20 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 0.32 mg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 1.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.5 mg | 5 mg |
| Kalium | 375 mg | 750 mg |
| Kalzium | 159 mg | 318 mg |
| Magnesium | 50 mg | 100 mg |
| Mangan | 0.6 mg | 1.2 mg |
| Phosphor | 100 µg | 0.2 mg |
| Zink | 1.5 mg | 3 mg |
1 Stück Bio Tofu, natur abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 248 kcal aus 1 Stück Bio Tofu, natur wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 66 Minuten |
| Joggen | 20 Minuten |
| Radfahren | 25 Minuten |
| Krafttraining | 265 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bio Tofu, natur
Wie viele Kalorien hat Bio Tofu, natur?
100 g Bio Tofu, natur enthalten 124 kcal (519 kJ). Eine Portion (1 Stück, 200 g) kommt auf 248 kcal.
Welche Nährwerte hat Bio Tofu, natur?
Je 100 g: 14,2 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 1,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bio Tofu, natur?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bio Tofu, natur rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Bio Tofu, natur zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 248 kcal etwa 66 Minuten Spazieren, 20 Minuten Joggen, 25 Minuten Radfahren oder 265 Minuten Krafttraining.
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