Brot - Mühlen Gold
Knäckebrot Vollkorn - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
320kcal
1.341 kJ · 1 Scheibe: 28 kcal
Brennwertverteilung von Knäckebrot Vollkorn
Nährwerte von Knäckebrot Vollkorn im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (8.6 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 320,2 kcal1.341,0 kJ | 27,5 kcal115,3 kJ |
| Eiweiß | 13,6 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 40,7 g | 3,5 g |
| davon Zucker | 1,9 g | 0,2 g |
| Fett | 6,8 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 g | 0,1 g |
| Salz | 0,60 g | 0,05 g |
| Wassergehalt | 5,0 % | 5,0 % |
| Ballaststoffe | 21,0 g | 1,8 g |
| Broteinheiten | 5,1 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 17.2 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 15.48 µg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 25.8 µg |
| Vitamin E | 0.59 mg | 50.74 µg |
Mineralien
| Eisen | 4.7 mg | 0.4 mg |
| Kalium | 436 mg | 37.5 mg |
| Kalzium | 55 mg | 4.73 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 34.4 µg |
| Magnesium | 68 mg | 5.85 mg |
| Mangan | 0.9 mg | 77.4 µg |
| Phosphor | 303 mg | 26.06 mg |
| Schwefel | 109 mg | 9.37 mg |
| Zink | 3.1 mg | 0.27 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Knäckebrot Vollkorn je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Knäckebrot Vollkorn abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 28 kcal aus 1 Scheibe Knäckebrot Vollkorn wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 29 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Knäckebrot Vollkorn
Wie viele Kalorien hat Knäckebrot Vollkorn?
100 g Knäckebrot Vollkorn enthalten 320 kcal (1.341 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 8.6 g) kommt auf 28 kcal.
Welche Nährwerte hat Knäckebrot Vollkorn?
Je 100 g: 13,6 g Eiweiß, 40,7 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett. Dazu kommen 21,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Knäckebrot Vollkorn?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Knäckebrot Vollkorn rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Knäckebrot Vollkorn zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 28 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 29 Minuten Krafttraining.
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