Brot - Wasa
Knäckebrot, Roggen Dünn - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
346kcal
1.450 kJ · 1 Scheibe: 38 kcal
Brennwertverteilung von Knäckebrot, Roggen Dünn
Nährwerte von Knäckebrot, Roggen Dünn im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (11 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 346,3 kcal1.450,0 kJ | 38,1 kcal159,5 kJ |
| Eiweiß | 9,0 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 67,0 g | 7,4 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,1 g |
| Fett | 1,5 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,0 g |
| Salz | 1,00 g | 0,11 g |
| Wassergehalt | 5,0 % | 5,0 % |
| Ballaststoffe | 14,0 g | 1,5 g |
| Broteinheiten | 5,1 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 22 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 19.8 µg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 33 µg |
| Vitamin E | 0.59 mg | 64.9 µg |
Mineralien
| Eisen | 4.7 mg | 0.52 mg |
| Kalium | 436 mg | 47.96 mg |
| Kalzium | 55 mg | 6.05 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 44 µg |
| Magnesium | 68 mg | 7.48 mg |
| Mangan | 0.9 mg | 99 µg |
| Phosphor | 303 mg | 33.33 mg |
| Schwefel | 109 mg | 11.99 mg |
| Zink | 3.1 mg | 0.34 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Knäckebrot, Roggen Dünn je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Knäckebrot, Roggen Dünn abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 38 kcal aus 1 Scheibe Knäckebrot, Roggen Dünn wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 41 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Knäckebrot, Roggen Dünn
Wie viele Kalorien hat Knäckebrot, Roggen Dünn?
100 g Knäckebrot, Roggen Dünn enthalten 346 kcal (1.450 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 11 g) kommt auf 38 kcal.
Welche Nährwerte hat Knäckebrot, Roggen Dünn?
Je 100 g: 9,0 g Eiweiß, 67,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 14,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Knäckebrot, Roggen Dünn?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Knäckebrot, Roggen Dünn rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Knäckebrot, Roggen Dünn zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 38 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 41 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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