Brot - Wasa
Knäckebrot, Köstlich - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
332kcal
1.390 kJ · 1 Scheibe: 33 kcal
Brennwertverteilung von Knäckebrot, Köstlich
Nährwerte von Knäckebrot, Köstlich im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 332,0 kcal1.390,0 kJ | 33,2 kcal139,0 kJ |
| Eiweiß | 13,5 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 42,5 g | 4,3 g |
| davon Zucker | 2,0 g | 0,2 g |
| Fett | 5,5 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 0,1 g |
| Salz | 1,30 g | 0,13 g |
| Wassergehalt | 5,0 % | 5,0 % |
| Ballaststoffe | 28,0 g | 2,8 g |
| Broteinheiten | 3,5 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 20 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 18 µg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 30 µg |
| Vitamin E | 0.59 mg | 59 µg |
Mineralien
| Eisen | 4.7 mg | 0.47 mg |
| Kalium | 436 mg | 43.6 mg |
| Kalzium | 55 mg | 5.5 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 40 µg |
| Magnesium | 68 mg | 6.8 mg |
| Mangan | 0.9 mg | 90 µg |
| Phosphor | 303 mg | 30.3 mg |
| Schwefel | 109 mg | 10.9 mg |
| Zink | 3.1 mg | 0.31 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Knäckebrot, Köstlich je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Knäckebrot, Köstlich abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 33 kcal aus 1 Scheibe Knäckebrot, Köstlich wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 35 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Knäckebrot, Köstlich
Wie viele Kalorien hat Knäckebrot, Köstlich?
100 g Knäckebrot, Köstlich enthalten 332 kcal (1.390 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 10 g) kommt auf 33 kcal.
Welche Nährwerte hat Knäckebrot, Köstlich?
Je 100 g: 13,5 g Eiweiß, 42,5 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett. Dazu kommen 28,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Knäckebrot, Köstlich?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Knäckebrot, Köstlich rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Knäckebrot, Köstlich zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 33 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 35 Minuten Krafttraining.
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