Backwaren - Brandt
Zwieback - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
401kcal
1.679 kJ · 1 Scheibe: 38 kcal
Brennwertverteilung von Zwieback
Nährwerte von Zwieback im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (9.4 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 401,0 kcal1.679,0 kJ | 37,7 kcal157,8 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 74,0 g | 7,0 g |
| davon Zucker | 14,0 g | 1,3 g |
| Fett | 6,0 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g | 0,2 g |
| Salz | 0,50 g | 0,05 g |
| Wassergehalt | 6,0 % | 6,0 % |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 0,3 g |
| Broteinheiten | 6,2 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.13 mg | 12.22 µg |
| Vitamin B2 | 70 µg | 6.58 µg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 8.46 µg |
| Vitamin E | 0.19 mg | 17.86 µg |
Mineralien
| Chlorid | 380 mg | 35.72 mg |
| Eisen | 1.5 mg | 0.14 mg |
| Kalium | 160 mg | 15.04 mg |
| Kalzium | 42 mg | 3.95 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 37.6 µg |
| Magnesium | 16 mg | 1.5 mg |
| Mangan | 0.8 mg | 75.2 µg |
| Phosphor | 129 mg | 12.13 mg |
| Zink | 0.6 mg | 56.4 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zwieback je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Zwieback abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 38 kcal aus 1 Scheibe Zwieback wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 10 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 40 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zwieback
Wie viele Kalorien hat Zwieback?
100 g Zwieback enthalten 401 kcal (1.679 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 9.4 g) kommt auf 38 kcal.
Welche Nährwerte hat Zwieback?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 74,0 g Kohlenhydrate und 6,0 g Fett. Dazu kommen 3,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 14,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zwieback?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zwieback rund 20 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Zwieback zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 38 kcal etwa 10 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 40 Minuten Krafttraining.
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