Backwaren - Diverse
Croissants - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
360kcal
1.507 kJ · 1 Croissant: 270 kcal
Brennwertverteilung von Croissants
Nährwerte von Croissants im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Croissant (75 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 360,0 kcal1.507,0 kJ | 270,0 kcal1.130,3 kJ |
| Eiweiß | 10,0 g | 7,5 g |
| Kohlenhydrate | 38,0 g | 28,5 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 2,6 g |
| Fett | 18,0 g | 13,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,3 g | 7,7 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,4 g | 4,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 1,1 g |
| Salz | 0,90 g | 0,68 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 1,2 g |
| Broteinheiten | 3,2 g | 2,4 g |
| Cholesterin | 39,0 mg | 29,3 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.16 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 52.5 µg |
| Vitamin B12 | 0.1 µg | 0.08 µg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 90 µg |
| Vitamin B3 | 1.1 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B5 | 0.26 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 52.5 µg |
| Vitamin B9 | 14 µg | 10.5 µg |
| Vitamin C | 0.18 mg | 0.14 mg |
| Vitamin D | 0.1 µg | 0.08 µg |
| Vitamin E | 0.22 mg | 0.17 mg |
| Vitamin H | 3 µg | 2.25 µg |
| Vitamin K | 2 µg | 1.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.7 mg | 0.53 mg |
| Jod | 5 µg | 3.75 µg |
| Kalium | 141 mg | 105.75 mg |
| Kalzium | 30 mg | 22.5 mg |
| Magnesium | 15 mg | 11.25 mg |
| Natrium | 349 mg | 261.75 mg |
| Phosphor | 65 mg | 48.75 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.3 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Croissants je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Croissant Croissants abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 270 kcal aus 1 Croissant Croissants wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 72 Minuten |
| Joggen | 22 Minuten |
| Radfahren | 27 Minuten |
| Krafttraining | 288 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Croissants
Wie viele Kalorien hat Croissants?
100 g Croissants enthalten 360 kcal (1.507 kJ). Eine Portion (1 Croissant, 75 g) kommt auf 270 kcal.
Welche Nährwerte hat Croissants?
Je 100 g: 10,0 g Eiweiß, 38,0 g Kohlenhydrate und 18,0 g Fett. Dazu kommen 1,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Croissants?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Croissants rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Croissant Croissants zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 270 kcal etwa 72 Minuten Spazieren, 22 Minuten Joggen, 27 Minuten Radfahren oder 288 Minuten Krafttraining.
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