Rückenübungen am Kabelzug
Das Rückentraining als Muskelaufbautraining der Rückenmuskulatur beinhaltet Kraftübungen für sämtliche Muskelpartien der Rückenmuskulatur.
Die größten und die für das Rückentraining am bedeutensten Partien der Rückenmuskulatur sind der Latissimus Dorsi, der Rückenstrecker sowie der Trapezmuskel. Klassische Rückenübungen sind das Kreuzheben, Latziehen und Rudern in unterschiedlichen Varianten. Beim Rückentraining ist besondere Vorsicht geboten, da das Verletzungsrisiko bei falscher Übungsausführung hoch ist.
Rückenübungen am Kabelzug erlauben eine exakte Bewegungsausführung, was insbesondere für Anfänger ideal ist. Des Weiteren ist es möglich, das Trainingsgewicht exakt einzustellen.
Latziehen zum Nacken
Latziehen zum Nacken trainiert den Latissimus (insbesondere dessen äußeren Teile), den Trapezmuskel, den dorsalen ...
| Muskulatur | Rücken |
|---|---|
| Ausführung | Kabelzug |
| Schwierigkeit | Anfänger |
Latziehen zur Brust
Latziehen zur Brust trainiert den tieferen Teil der Rückenmuskulatur. Insbesondere der Latissimus (vor allem die unteren ...
| Muskulatur | Rücken |
|---|---|
| Ausführung | Kabelzug |
| Schwierigkeit | Anfänger |
Latziehen zur Brust Untergriff
Grundsätzlich zielt das Latziehen primär auf das Training des Latissimus und sekundär auf die Belastung des Bizeps ab. Die ...
| Muskulatur | Rücken |
|---|---|
| Ausführung | Kabelzug |
| Schwierigkeit | Anfänger |
Rudern am Seilzug, enger Griff
Die Muskelbeanspruchung von Rudern am Seilzug konzentriert sich auf das Training des Latissimus (insbesondere dessen ...
| Muskulatur | Rücken |
|---|---|
| Ausführung | Kabelzug |
| Schwierigkeit | Anfänger |
Überzüge am Seilzug
Überzüge am Seilzug beanspruchen isoliert den Latissimus , den dorsalen Schultermuskel und die hintere Schultermuskulatur.
| Muskulatur | Rücken |
|---|---|
| Ausführung | Kabelzug |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |