Trizepstraining
Trizepsdrücken am Kabelzug
Anleitung - Ausführung
Das Trizepsdrücken am Kabelzug wird an einem Kabelzug mit einer geraden oder V-förmigen Stange durchgeführt. Frontal vor dem Kabelzug stehend, wird die Stange schulterbreit von oben gegriffen.
Die Ellbogen werden möglichst eng am Körper gehalten und während der kompletten Bewegung nicht bewegt.
- Strecke die Arme im Ellbogengelenk, bis kurz bevor die Arme komplett durchgestreckt sind, um die Muskelspannung zu erhalten. Atme während dieser Bewegung aus.
- Lasse das Gewicht herab und atme ein.
Beanspruchte Muskulatur - Trizepsdrücken am Kabelzug
Trizepsdrücken trainiert alle drei Muskelköpfe der Trizepsmuskulatur gleichermaßen. Sie erlaubt die gezielte und isolierte Ausbildung des Trizepses.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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